Ja grałem 13 lat, głównie na parkietach w halach sportowych, klepki w większości z nich były całkiem sprężyste, a jednak stawy mi się zużyły :( . Kolana i kręgosłup to choroby zawodowe koszykarzy, u mnie na szczęście kręgosłup się trzyma w miarę dobrze - może to zasługa tego że od młodości dbałem o mięśnie brzucha i grzbietu.
A w inny domowy sposób nie da sie tego wyleczyć?? wzmocnić jakoś mięśnie czy co robić?? Co bardziej polecacie na tego typu kontuzje, smarować lędźwie jakąś maścią czy lepiej plastry rozgrzewające Zmieniony przez - Gwizdzu w dniu 2009-11-18 16:56:59
[...] badaniami stanu twoich krazkow miedzykregowych skoro masz takie nagle incydenty i z ta noga wspomniales to moze jakis ucisk oponowy ale to takie podejrzenie tylko , powodem moga byc wlasnie nie zaslabe miesnie ledzwi a brzucha , co do lezenia to raczej na brzuchu , sprobuj w pozycji Pivota czyli np jakis zrolowany koc pod ledzwie/biodra
Albo redukcja albo budowanie tyłka. Na 1200 nic nie zbudujesz, choćbyś jadła samo białko. Żeby rozbudować mięśnie pośladków, musisz wejść na dodatni bilans kaloryczny i trenować odpowiednio do celu. Nie ma innej drogi. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-07-12 18:14:18
Panowie mistrzowie ;) Potrzebuje waszej rady . Polećcie mi jakąś kreatynkę albo coś. Dowiedziałem się od kolegi, który bierze kreatynę ze wzmacnia mięśnie... ale to wiem :) Powiedzcie mi .. dużo się zwiększy moja masa jak przepracuje 0,5 kg kreatyny ? Bo pracując na siłowni przez 3 miesiące masa zwiększy się i tak i tak .. a gdy opracuję jeszcze [...]
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. lekarz specjalista , zalecenia ???? przeciwskazania ? Staż treningowy na siłowni: brak nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ?? lekarz ortopeda ale ostatnia wizyta była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge [...]
glukozamina...hmm ok zobacze... dlaczego z łokciami?? a przy jakich ćwiczeniach tak masz?? a co daja te usztywniacze na nadgarstek?? i od czego mnie to boli?? za duze obciazenie?? o wlasnie i caly czas bola mnie miesnie brzucha, obojetnie co cwicze, boli mnie okolica "pod brzuchem" , znaczy miescie brzucha ale te najnizsze...
A jak to by wygłądało w przypadku długich aerobów - ale samych aerobów (chodzi o to, że w niektóre dni nogi mi są bardzo potrzebne w stanie w miarę nie przemęczonym )? Tzn. mam na myśli konkretnie to, czy przy znacznym obniżeniu ilości glikogenu - ale tylko przez aeroby - również zostaną na jego uzupełnienie użyte białka mieśni? A przy okazji [...]
[...] podczas deficytu węglowodanów. Wpisałem w wyszukiwarke hasło "neoglukogeneza" i znalazłem odwołanie tylko do innego artykułu na SFD. Interesuje sie tym gdyż usłyszałem ostatnio opinie kobiety która przygotowywała mnie do egzaminu maturalnego, która mowiła, ze miesnie nie mają szansy byc spalane podczas zwykłego treningu aerobowego.
również przychylam sie do opini by biceps trenować na jednej sesji z plecami (wtedy podczas ćw. na plecy pracuje i rozgrzewa się biceps i potem można go dobic 2 konkretnymi ćwiczeniami), lub na sesji połączonej z tricepsem. Zależy jak masz ułożony plan. Przy twoim obecnym połączeniu klatki z bicepsem pamietaj,że przy okazji treningu klatki pracuje [...]
Cartman - białko przed treningiem też jest ważne. Jesli spożywa białko przed treningiem to bardzo dobrze, poprostu organizm wykorzysta najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby [...]
bo mięsnie można mieć super bruzhca wyćwicozne, ale efektówe nie bedzie widac gdy poziom tkanki tłuszczowej nie bedzie odpowiedni, prosztszym jezykiem mogą one być bardzo fajne, ale beda za fałdą tluszczową z tad tez DIETE i DIETa i sproboj sobie poćwiczyć A6W :P
Ekhm.. Napisze tak: zarys mięśni ci sie już pokazuje.. ale pod taką ilością fatu to nawet najlepiej wyrzeźbiony brzuch będzie niewidoczny.. Musiałbyś spoooro kg zrzucić żeby uwidoznić mięsnie brzucha. A co do samego treningu... U mnie pomogł nie tyle jakiś wymyślny plan ile regularność i dobijanie mieśni do takiego stanu, żebym już nie był w [...]
3x crossfit byłby odpowiedni. Tabate raczej się nie robi w podciąganiu, czy jakiś pompkach więc angażowałbyś w nich tylko nogi, a chodzi Ci przecież o wygląd i powinieneś trenować całe ciało. Możesz sobie robić przysiady, podciągnięcia, pompki i jakieś wznosy nóg, ustalić ilość powtórzeń i po minucie znowu to powtórzyć. Kilka razy zrobisz takie [...]
[...] pytam, bo slyszalem tez ze tabata moze byc dodatkowym treningiem a nie glownym. z drugiej strony jezeli nie mam zandego innego wysilku, a robiac tabate przecwicze wszystkie miesnie to powinno byc ok poniewaz sa tez osoby ktore tylko biegaja lub tylko robia hiit i jest ok. moje cele sa troszke inne no ale tabata jednak rozni sie od innych [...]
Bo gros działania kreatyny wynika z jej wysokiej koncentracji w mięśniach a tą można osiągnąć maxymalizując jej wchłanialność bowiem jak dobrze wiesz wysoką koncentrację nie łatwo utrzymać bo kreta jest stosunkowo szybko wydalana i dlatego należy dbać o jak najlepsze uzupełnianie jej braków czyli w konsekwencji najlepsze wchłanianie a działanie [...]
Wg mnie jak obcinasz węgle (sama jem ich około 150g dziennie) to musisz podbić kaloryczność tłuszczami. Zbyt duże ograniczenie zawsze spowolni Ci metabolizm i na dłuższą metę jest kompletnie nie opłacalne. Po za tym przy takim głodzeniu strasznie mięśnie się spala, nie szkoda Ci ich? Co do węgli na noc, to jeśli jest to po treningu to nie widzę [...]
A czy mógłby mi ktoś coś doradzić. Ile serii, ile powtórzeń? :s Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie [...]
deca+prop+winstrol
